Dica Como Perder cinco Quilos Numa Semana

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Reduza a gordura Com Saúde Em noventa Dias (3° E último Mês, E dez Quilos A Menos!)

Tem dias que nós queremos colocar um vestido mais direito, uma blusinha calada ou até já ir à praia ou piscina, e no momento em que percebemos, há uma barriguinha saliente que não está divertido. É a famosa e incomoda “barriga pochete”. Parece que cada coisa que você visão ela vai permanecer lá, saltadinha, chamando a atenção.


Isso pode suceder por muitos motivos, como intestino que não está funcionando correto, excesso de refrigerante pela dieta, a famosa cervejinha ou até mesmo, retenção de líquidos causada pelo respectivo estágio menstrual. Outras modificações feitas no seu cotidiano, realizam com que em 2 dias a barriga seque. É isto mesmo, rapidinho você perde este inchaço e pode desfilar por aí.


A primeira coisa a se fazer, é reduzir completamente o carboidrato da alimentação e fazer uma dieta a apoio de proteína e gordura. Você necessita estar pensado “se eu consumir proteína e gordura irei ganhar calorias! Não é bem dessa maneira. Quer oferecer uma enxugada em dois dias e prefere seguir um cardápio?



  • Gelatina de abacaxi

  • CLASSIFIQUE A Sua FOME

  • 1/quatro pepino

  • Dez Dicas Para Controlar A Fome
  • 1 rodela de abacaxi

  • Alimentos proibidos: doces, folhados, salgados, panados e qualquer tipo de frito

  • Opção dois: Um tigela de sopa de legumes com frango desfiado e arroz integral


Primeiro dia: note que você irá comer muitas vezes por dia. Café da manhã: coma um pão francês, no entanto retire o miolo, deixando só a casquinha. Coloque 2 fatias de peito de peru e 2 colheres de chá de azeite de oliva para deixá-lo mais delicioso e saudável. Pra beber você pode ou fazer um chá que goste ou beber café, no entanto se for adoçar, que seja com adoçante à base de estévia. Lanche 1: coma três amêndoas cruas e inteiramente sem sal pra espantar a fome, e não deixe de fazer todos os lanchinhos. Lanche 2: 3 azeitonas verdes.


Se você não adorar de azeitonas, poderá substituir por 5 amendoins crus. Almoço: coma um filé bem amplo de peixe pescada. Se não gostar de peixe, pode substituir por sessenta g de frango grelhado com quatro colheres de chá de azeite. Lanche três: coma 3 azeitonas verdes. Lanche quatro: ingira três amêndoas cruas sem sal. Jantar: faça um filé de mais um menos cem g de salmão grelhado ou assado com três colheres de chá de azeite de oliva.


Ceia: antes de dormir, coma três colheres de sopa de abacate sem açúcar. Segundo dia: também tem vários lanchinhos. Café da manhã: como é a refeição mais significativo do dia, tem que caprichar. Coma uma fatia de pão integral, ou se preferir, um pão francês se o miolo. Com ele consuma duas colheres de sopa de queijo cottage, duas colheres de chá de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes.


Pra ingerir podes escolher entre teu chá preferido ou café preto. Ambos devem ser bebidos puro ou com adoçante à base de estévia. Lanche 1: coma cinco amendoins crus. Se desejar, substitua por três amêndoas cruas sem sal. Lanche 2: coma três amêndoas cruas sem sal ou três azeitonas verdes.


Almoço: faça um filé de cem gramas de atum grelhado, coma 3 azeitonas verdes e duas colheres de chá de azeite de oliva. Lanche três: coma 3 amêndoas cruas sem sal. Lanche 4: você podes optar por uma fatia média de melão ou por seis uvas rubis. Jantar: faça filé de 100 gramas de salmão grelhado e coma com três colheres de chá de azeite e três azeitonas. Ceia: 3 colheres de sopa de abacate. Se tua barriga for tipo pochete, com esses 2 dias de regime, ela irá secar.



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